Il s’agit d’une méthode d’entraînement fractionné à haute intensité appelée gym tonique.

Chaque séance se compose de 20 secondes d’exercice très intense, suivies de 10 secondes de repos. Ce cycle est répété 8 fois, pour une durée totale de 4 minutes.

Cette activité permet notamment d’améliorer l’endurance, la condition physique et le renforcement musculaire.

Une semaine sur deux, la séance sera remplacée par de la Zumba, une activité dynamique et conviviale mêlant danse et fitness sur des rythmes entraînants.